«Як подолати сезонну хандру та не стати заручником поганого настрою»

viber image 2019-04-19 , 11.26.22

Під час проходження практики студентка гуманітарно-педагогічної академії Барбелюк Інна Юріївна підготувала статтю на тему: “Як подолати хандуру та не стати заручником поганого настро”

  Багато людей страждають на сезонну хандру і дуже часто її ще називають депресією. Тому давайте розрізнимо ці два поняття, які є між собою чимось похожими. Отже, сезонна хандра – це почуття відносять людиною до негативного полюсу емоційних переживань, що відмічається в негативних проявах (похмурий настрій, нудьга, пригніченість). Депресія — термін, що використовується для позначення настрою, симптому, та синдромів афективних розладів.

 

  Депресія може бути спровокована різноманітними негативними зовнішніми факторами, проте підґрунтям для недуги «вирощується» самою людиною. Якими ж є причини та симптоми хандри?

  Розглянемо основні причини хандри:

  • несприятлива спадковість – схильність на генетичному рівні до перепадів настрою і акцентуації уваги на своїх поганих відчуттях;
  • виникнення при стресових станах дефіциту нейромедіаторів, що регулюють емоційну сферу;
  • деякі соматичні патології, які дисрегулюють функції центральної нервової системи, щитовидної залози або провокують порушення метаболізму.

  Кожна сезонна хандра має свої класичні ознаки, а саме: нестабільність емоційного статусу, порушення когнітивних функцій і зміна звичного поведінки. Отже, до основних симптомів можна віднести:

  • тужливий настрій;
  • відсутність бажання виконувати будь-які дії, навіть ті, які раніше входили в сферу інтересів;
  • відсутність необхідності в соціальних контактах, або, навпаки, бажання привернути увагу до своїх проблем;
  • неможливість зосередитися на одному виді діяльності.

  Які поради існують для подолання цієї «недуги»? Насправді існує безліч порад. Ось наведу Вам декілька з них:

  1. Заведіть домашню тварину (адже це приємно коли ти приходиш додому і тебе зустрічає улюблена тварина);
  2. Їжте, але в міру, солодощі (адже вони піднімають наш настрій);
  3. «Не замикайтеся вдома» (адже прогулянки на свіжому повітрі завжди знімають стрес та втому та надають наснагу);
  4. Займіться улюбленою справою.
  5. Слухайте музику, яка вам підіймає настрій.

  Для того, щоб не стати «заручником» сезонної хандри потрібно дотримуватися цих способів для їх подолання і по можливості заходити свої.

  Отже, як бачимо є способи подолання сезонної хандри. Як на мене це є найдієвіші способи позбутися небажаної депресії (сезонної хандри), та мобілізувати свої сили.

23 квітня – Всеукраїнський день психолога

Популярні

психологи Центру  У Всеукраїнський день психолога Кам’янець-Подільський міський Центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді вітає психологів мережі центрів соціальних служб з професійним святом.

  У штаті Кам’янець-Подільського міського центру СССДМ працюють психологи Тетяна Заїка та Віталій Поліщук, які мають досвід роботи практикуючого психолога більш ніж 12 років. Досвідчені спеціалісти допомагають кам’янчанам у вирішенні внутрішньо- та міжособистісних проблем.

  Психолог – це людина, яка вивчає психічні властивості людей, їх поведінку в різних ситуаціях і тому подібне. Психолог завжди зможе допомогти вам проаналізувати і розібратися у стосунках з самим собою і оточуючими, проаналізує, чому виникають проблеми при спілкуванні, і, звичайно ж, навчить їх долати та ефективно вирішувати.

  Записатися на консультацію до психолога у м. Кам’янці-Подільському можна з понеділка по четвер з 9.00 до 18.15, а в п’ятницю – з 9.00 до 17.00 (обідня перерва з 13.00 до 14.00), за адресою: вул. Шевченка, буд. 26 (ІІІ поверх), каб. №№9, 10, або за телефоном: 91429.

Ефективна співпраця – запорука різносторонньої підтримки соціально-вразливих категорій населення

Популярні

обговорення  Відбувся обласний навчальний семінар з питань профорієнтаційної роботи у Кам’янець-Подільському міському центрі зайнятості. Семінар став презентацією роботи ще одного з чотирьох навчально-тренінгових майданчиків, які створені обласним центром зайнятості з метою забезпечення якісного навчання і стажування фахівців, обміну досвідом з  питань профорієнтації.

  Пріоритетні завдання та актуальні питання профорієнтаційної роботи були окреслені під час виступів заступника директора Хмельницького ОЦЗ Ольги Пушкар та начальника відділу організації профорієнтації Хмельницького ОЦЗ Галини Баштанової.

  В презентації роботи Кам’янець-Подільського МЦЗ з надання профорієнтаційних послуг взяли участь його соціальні партнери.

виступи  Від Кам’янець-Подільського міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді у заході взяла участь заступник директора – начальник відділу соціальної роботи, Еліна Ковтун. Вона ознайомила присутніх із багаторічним досвідом співпраці двох центрів щодо соціальної підтримки сімей, які опинились у складних життєвих обставинах через безробіття, а також із здійсненням профорієнтаційної роботи з дітьми з сімей, де батьки не в повній мірі здатні виконувати свої обов’язки. Окрім цього, присутні дізнались про спільні заходи для безробітньої молоді, жінок, внутрішньо переміщених осіб та учасників антитерористичної операції.

  Загалом, відгуки соціальних партнерів свідчили, що ефективна співпраця є запорукою різносторонньої підтримки соціально-вразливих категорій населення.

гості та МЦЗ учасники

Увага! Увага! Увага!

Популярні

  Хмельницький міський Центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді оголошує КОНКУРС творчих робіт на тему: «МОЯ СІМЯ».

  Умови участі:

  • Творчі роботи приймаються з 15.04.2019 року до 13.05.2019 року.
  • Виконання творчої роботи передбачає спільну участь дітей і батьків.
  • Стиль виконання творчої роботи та матеріали обираєте Ви! Наприклад: (аплікація, малюнок, плакат – візуалізація, шарж, витинанка, комікс, малюнок із твором-описом, колаж …… та багато іншого).

  По завершенню конкурсу переможці отримають подарунки.

  Творчі роботи надсилайте за адресою: м. Хмельницький, вул. Кам’янецька 38, тел. для довідок 76-29-28 або  https://www.facebook.com/hmcsssdm/

Батьки! Відкладіть усі справи та проведіть спільно час із дітьми з користю!

МАЛЮНОК-СІМЇ (2)

У Кам’янці зробили акцент на спільних профілактичних заходах

01 (1)  15 квітня відбулася робоча нарада працівників Кам’янець-Подільського міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді та Кам’янець-Подільського міськрайонного відділу філії Державної установи «Центр пробації» у Хмельницькій області.

  Було підведено підсумки спільної діяльності протягом 1 кварталу, яку було визнано задовільною.

  Під час наради були обговорені питання індивідуального підходу при здійсненні профілактично-виховної роботи з дітьми та молоддю, особливо у рамках соціального супроводу. Окремо зупинились на заходах подальшої роботи з неповнолітнім та його сім’єю. Визначено необхідні заходи, які ґрунтуються на задоволенні потреб дитини та спрямовані на мінімізацію існуючих криміногенних обставин.

  У результаті було прийняте рішення щодо посилення індивідуальної профілактичної роботи з підлітками та молоддю, які перебувають на обліку Центру пробації, як з боку його працівників, так і з боку спеціалістів КПМЦСССДМ.

  До відома.

  Станом на 01.04.2019 на обліку Центру пробації перебуває 41 особа, засуджена до покарань, не пов’язаних із позбавленням волі (мешканців міста), з них – 1 дитина.

  Протягом 1 кварталу 2019 року спільною профілактичною роботою Центрів охоплено 7 осіб з числа молоді (до 35 років) цієї категорії, та 1 дитина.