Під час проходження практики студентка гуманітарно-педагогічної академії Барбелюк Інна Юріївна підготувала статтю на тему: “Як подолати хандуру та не стати заручником поганого настро”
Багато людей страждають на сезонну хандру і дуже часто її ще називають депресією. Тому давайте розрізнимо ці два поняття, які є між собою чимось похожими. Отже, сезонна хандра – це почуття відносять людиною до негативного полюсу емоційних переживань, що відмічається в негативних проявах (похмурий настрій, нудьга, пригніченість). Депресія — термін, що використовується для позначення настрою, симптому, та синдромів афективних розладів.
Депресія може бути спровокована різноманітними негативними зовнішніми факторами, проте підґрунтям для недуги «вирощується» самою людиною. Якими ж є причини та симптоми хандри?
Розглянемо основні причини хандри:
- несприятлива спадковість – схильність на генетичному рівні до перепадів настрою і акцентуації уваги на своїх поганих відчуттях;
- виникнення при стресових станах дефіциту нейромедіаторів, що регулюють емоційну сферу;
- деякі соматичні патології, які дисрегулюють функції центральної нервової системи, щитовидної залози або провокують порушення метаболізму.
Кожна сезонна хандра має свої класичні ознаки, а саме: нестабільність емоційного статусу, порушення когнітивних функцій і зміна звичного поведінки. Отже, до основних симптомів можна віднести:
- тужливий настрій;
- відсутність бажання виконувати будь-які дії, навіть ті, які раніше входили в сферу інтересів;
- відсутність необхідності в соціальних контактах, або, навпаки, бажання привернути увагу до своїх проблем;
- неможливість зосередитися на одному виді діяльності.
Які поради існують для подолання цієї «недуги»? Насправді існує безліч порад. Ось наведу Вам декілька з них:
- Заведіть домашню тварину (адже це приємно коли ти приходиш додому і тебе зустрічає улюблена тварина);
- Їжте, але в міру, солодощі (адже вони піднімають наш настрій);
- «Не замикайтеся вдома» (адже прогулянки на свіжому повітрі завжди знімають стрес та втому та надають наснагу);
- Займіться улюбленою справою.
- Слухайте музику, яка вам підіймає настрій.
Для того, щоб не стати «заручником» сезонної хандри потрібно дотримуватися цих способів для їх подолання і по можливості заходити свої.
Отже, як бачимо є способи подолання сезонної хандри. Як на мене це є найдієвіші способи позбутися небажаної депресії (сезонної хандри), та мобілізувати свої сили.