Панічна атака: що це таке та чому вона виникає

art_d_850У багатьох людей в житті буває лише один-два напади паніки, і проблема минає, можливо, коли закінчується стресова ситуація. Але якщо у вас періодичні, несподівані напади і ви відчуваєте постійний страх перед наступним, може виникнути стан, який називається панічним розладом.
“Панічна атака — це раптовий епізод сильного страху, що зумовлює важкі фізичні реакції, без реальної небезпеки чи видимої причини. Коли трапляються напади паніки, ви можете подумати, що втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад або навіть помираєте”, – розповідають у ЦГЗ.
Під час панічної атаки у вас можуть проявлятися такі фізичні симптоми:утруднене дихання, відчуття поколювання у тілі, дзвін у вухах, відчуття наближення смерті, тремтіння, відчуття задухи, біль у грудях, пітливість і підвищене серцебиття. Якщо ж особа зазнає повторюваних раптових панічних атак, боїться знову їх пережити або тривожиться щодо їх значення, та, врешті, змінює свою звичну поведінку, вважають, що в цієї людини панічний розлад.
Невідомо достеменно, що саме зумовлює панічні атаки чи розлади, але ці фактори можуть відігравати певну роль:
– спадковість;
– стресова ситуація (переїзд, подружній конфлікт, операція, нові обов’язки чи фізична хвороба, смерть близької людини);
– травматична подія (сексуальне насильство або серйозна аварія);
– темперамент, чутливий до стресу або схильний до негативних емоцій;
– зміни у роботі певних ділянок мозку;
– куріння або надмірне споживання кофеїну;
– історія дитячого фізичного або сексуального насильства.
Панічні атаки зазвичай починаються раптово, без попереджувальних ознак. Вони можуть завдати удару будь-коли — за кермом автомобіля, у торговельному центрі, під час засинання або ділової зустрічі.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо у вас були симптоми панічної атаки, якомога швидше зверніться по медичну допомогу. Панічні атаки хоча й спричиняють сильний дискомфорт, але не загрожують життю. Проте з ними важко впоратися самостійно, крім того, вони можуть посилитися без лікування.
Симптоми панічної атаки можуть також нагадувати симптоми інших серйозних проблем зі здоров’ям, наприклад, серцевий напад, тому важливо звернутися до сімейного лікаря, щоб виключити такі ризики.
Ускладнення панічних атак:
– розвиток специфічних фобій (наприклад, страх керування автомобілем або виходу з дому);
– часті звернення по медичну допомогу через погане самопочуття;
– уникання певних соціальних ситуацій;
– проблеми на роботі чи в школі;
– депресія, тривожні розлади та інші психічні розлади;
– підвищений ризик вчинення самогубства;
– зловживання алкоголем або іншими речовинами.
Люди, які стикалися з панічними розладами, також можуть переживати агорафобію.
Це страх відкритого простору й натовпу, адже перебування в таких місцях або ситуаціях може спровокувати панічну атаку. Люди з агорафобією намагаються не виходити за межі оселі наодинці, не відвідувати супермаркети, уникати подорожей певними видами транспорту, можуть боятися переходити мости, їздити в ліфті тощо.
Допомога і профілактика:
-зрозумійте причини тривоги, паніки й агорафобії;
-визначте ситуації, яких ви уникаєте чи боїтеся;
-оцініть природу конкретних симптомів, їх частоту і важкість, а також обставини, за яких виникає паніка;
-з’ясуйте, чи є супутні фактори (депресія, інші тривожні стани, вживання психоактивних речовин тощо).
Рекомендовано:
• практики для розслаблення м’язів;
• релаксація за допомогою дихальних вправ;
• навчитися розпізнавати власні ознаки стресу та визначити разом зі спеціалістом ефективні техніки для їх послаблення.
Автор: Провідний психолог Коцюк Олександра

Працівники обласного центру соціальних служб взяли участь в zoom-конференції

Популярні

16 1Участь у віртуальній конференції взяли працівники управління превентивної діяльності ГУНП в Хмельницькій області, патрульні поліцейські, представник Управління дотримання прав людини Національної поліції України в Хмельницькій області, працівники управління соцзахисту населення, представники Хмельницького обласного центру соціальних служб, апеляційного суду, представники громадських організацій.16 2

Під час конференції її учасники обговорили проблемні питання реалізації Закону України «Про запобігання та протидію домашньому насильству», прозвітували про результати роботи, а також узгодили спільний план дій під час кампанії “16 днів проти насильства».

16 3 За словами заступника директора Хмельницького обласного центру соціальних служб Наталії Мельник, районними ,міськими  центрами соціальних служб постійно проводиться активна робота з запобігання та протидії домашньому насильству. Фахівцями надається допомога жінкам, які є жертвами  домашнього насильства, зокрема:

– проводять первинне психологічне консультування жінок, які зазнали домашнього насильства;

–  здійснюють оцінку потреб сімей, де мають місце випадки вчинення насильства в сім’ї або в яких існує реальна загроза життю; подаються   заяви  до суду про видачу обмежувального припису щодо особи, яка вчиняє насильство у сім’ї, заяви про розлучення та стягнення аліментів;

– організовують взаємодію організацій, що можуть надати практичну допомогу для жінок з дітьми, які стали жертвами домашнього насильства;

–  за наявності підстав забезпечують направлення постраждалої особи до центру соціально-психологічної допомоги.

Завдання всіх — провести якомога ширшу роз’яснювальну роботу. Щоб люди не боялися звертатися за допомогою.

Куди звертатися у випадку домашнього насильства?

–  Національна «гаряча» лінія з питань запобігання насильству в сім’ї, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 116123 (короткий номер з мобільного) або 0 800 500 335;

– Єдиний контактний центр системи безоплатної правової допомоги цілодобово та безкоштовно: 0800-213-103;

– Хмельницький обласний центр соціально-психологічної допомоги (м. Хмельницький, вул. Заводська, 61/1, тел. (022) 74-64-72, 0961773761);

– Служба психологічної допомоги «телефон довіри» зі стаціонарного 15-50, з мобільного 0671331550.

У Кам’янці відбувся черговий вечірній рейд

1Спеціалісти служби у справах дітей Кам’янець-Подільської міської ради, Кам’янець-Подільського відділу поліції та Кам’янець-Подільського міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді провели вечірній рейд.

Комісією відвідано три сім’ї, де зростають десятеро дітей, які опинилися в складних життєвих обставинах.

Матері двох сімей не покращили свого ставлення до виховання дітей, хоча їх було притягнуто до адмінвідповідальності за неналежне виконання батьківських обов’язків. Тому цих жінок заслухають на засіданні комісії з питань захисту прав дитини, щоб прийняти відповідне рішення.

Також, було відвідано сім’ю, де виховується троє малолітніх дітей (від 1 до 3 років), яких працівники поліції влаштували напередодні в Кам’янець-Подільський перинатальний центр, оскільки вони залишилися без батьківського нагляду.

 

Участь у Всеукраїнській інформаційній кампанії “16 днів проти насильства”

1 (1)Спеціалісти Кам’янець-Подільського міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді долучитися до перегляду прес-брифінгу, присвяченого проведенню Всеукраїнської інформаційної кампанії “16 днів проти насильства” за участі Міністра соціальної політики України Марини Лазебної та заступника Міністра соціальної політики Ольги Ревук. Учасники брифінгу висловили думки, що такі масштабні проблеми, пов’язані з насильством, можна подолати лише об’єднавши зусилля, забезпечивши комплексний підхід до їх вирішення: попереджаючи наступні випадки насильства, притягуючи до відповідальності кривдників та надаючи якісну кваліфіковану допомогу тим, хто її потребує.

На базі Кам’янець- Подільської районної адміністрації відбулась нарада з новообраними головами об’єднаних громад

Популярні

20201125_100305Напрацювання спільної стратегії щодо розвитку об’єднаного Кам’янець-Подільського району, побудова та налагодження дієвої співпраці між громадами, що увійшли до його складу, обмін досвідом, власним баченням ситуації та досягненнями — так можна охарактеризувати цілі, які були поставлені перед учасниками наради, що відбулася 25 листопада на базі Кам’янець-Подільської районної державної адміністрації.

Участь у зустрічі взяли голова Кам’янець-Подільської райдержадміністрації Анатолій Бернашевський, його заступники , керівники структурних підрозділів адміністрації.

На зібрання були запрошені очільники Дунаєвецької, Чемеровецької та Новоушицької райдержадміністрацій та голови усіх 15 громад, що відповідно до нового адміністративно-територіального устрою увійшли до складу нового Кам’янець-Подільського району.

— Ми сьогодні зібралися тут, щоб поділитися досвідом, знайти раціональне зерно та виробити спільну стратегію, аби зберегти все те, що було напрацьоване впродовж багатьох років, — сказав голова адміністрації Анатолій Бернашевський, звертаючись  до колег. — Нині багато питань лягає на плечі об’єднаних територіальних громад — освіта, культура, медицина, соціальне обслуговування населення, наповнення місцевих бюджетів, утримання комунального майна. Тому найправильнішим рішенням у цій ситуації буде виробити такий план дій, щоб громади не залишалися наодинці з цими питаннями. Саме в цьому й полягає мета нашої зустрічі.

Про формування місцевого бюджету, як основного фактору, на якому базується вирішення всіх решти проблемних питань, у своїй доповіді говорив начальник управління фінансів Кам’янець-Подільської районної державної адміністрації Олександр Федик.  Олександр Григорович відзначив, що відтепер усі служби перейшли на фінансування з бюджету громад. Тож нині забезпечення функціонування таких галузей, як освіта, культура, спорт, соціальний захист населення, охорона здоров’я, — це сфера впливу органів місцевого самоврядування.

20201125_112450Участь в нараді взяла директор Хмельницького обласного центру соціальних служб Тетяна Власюк яка  представила присутнім  презентацію  щодо  напрямків роботи центру соціальних служб та підвищення якості надання соціальних послуг сім’ям, дітям та молоді, які опинилися в складних життєвих обставинах у регіоні в умовах адміністративної реформи. Донесла учасникам наради інформації про роботу спеціалізованих формувань та консультаційних пунктів, співпрацю із соціальними партнерами на недержавними організаціями, інформаційно-просвітницьку та рекламну діяльність.  

20201125_112512За словами Тетяни Власюк спеціалісти Центру надають соціальні послуги дітям, сім’ям та молоді, які опинилися у складних життєвих обставинах, прийомним сім’ям, особам з числа дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування, внутрішньо переміщеним сім’ям з дітьми, сім’ям учасників АТО.

На останок Тетяна Михайлівна звернулась до присутніх зі словами :«Ми з вами  єдиний механізм здійснення соціальної роботи і наша тісна співпраця – запорука чітко злагодженої роботи».

20201125_124419Головний меседж усіх виступів зводився до одного — підтримати, зберегти й розвинути ті галузі, від яких напряму залежить добробут, благополуччя, здоров’я та якість життя людей.  

Маніпуляції в нашому житті

unnamedІноді ми приймаємо рішення всупереч своїй волі не розуміючи цього. Пізніше виникає почуття невдоволення і роздратування. Швидше за все ви стали об’єктом психологічної маніпуляції. Мета маніпуляцій – вивести людину зі стану емоційної рівноваги, визначити його недоліки або достоїнства, які можна використовувати. Маніпулятор контролює і прогнозує поведінку партнера, щоб позбавити його можливості вибору і отримати особисту вигоду. Для маніпуляцій характерні наступні загальні риси: Існує величезний набір засобів маніпулювання. Можна, наприклад, опустити частина інформації або спотворити її до невпізнання. Крім вербальних засобів впливу на опонента, існують невербальні – жести, міміка, ритм і гучність мови, поза. За допомогою невербального компонента передається в 5-8 разів більше інформації, ніж за допомогою слів, і це, природно, використовується маніпулятором.
Жертва маніпуляції, як правило, усвідомлює це не відразу. Прозріння приходить пізніше. А з ним, гостре бажання не мати нічого спільного з цією людиною в подальшому. Саме тому маніпулятори часто самотні. Відносини, які зав’язуються, не отримують розвитку. Або в їхньому колі близьких знайомих знаходяться такі ж “любителі”. У ділових відносинах прагнення до односторонньої вигоди ніколи не призводить до довгострокового взаємодії. Маніпуляціям можна протистояти. Для цього досить дати зрозуміти вашому партнерові, що ви бачите його хитрощі. Як це зробити? Перш за все, усвідомлювати власні почуття і потреби.Як правило, маніпулятор, що розуміє, що він розкритий, дуже швидко переводить розмову на ін шу тему або відмовчується. Випробувавши на собі роль жертви маніпуляції, в черговий раз будьте насторожі. І не зв’язуйте себе обіцянками, не поспішайте з відповіддю, задавайте уточнюючі питання  “Що ти маєш на увазі?”.  Відкладіть прийняття рішення. Будьте уважні до фраз, вимовлених байдужим тоном або в кінці розмови, коли ви вже думаєте про інше і пильність знижена. Дайте зрозуміти людям, які намагаються вами маніпулювати, що ви це бачите і не збираєтеся йти у них на поводу, що ви ставитеся до цього з гумором. Постарайтеся зробити це делікатно. Як правило, маніпулятори не люблять обговорювати цю тему. Якщо ви досить близькі і не боїтеся образити людину, скажіть йому прямо, що ви відчуваєте і думаєте з цього приводу. Це може бути боляче, зате ефективно.Пам’ятайте! Маніпуляція втрачає свою силу відразу, як тільки вона стає помітна. Навчіться розпізнавати, коли вами намагаються маніпулювати. Ви це зрозумієте по власних негативних відчуттів. Навчіться ігнорувати маніпуляції, це самий безболісний і ефективний варіант.
Автор: Фахівець із соціальної роботи Клепас Оксана