Психологи Хмельницького міського центру соціальних служб ОльгаЗахожа, АллаКравчук, Олександра Коцюк прийняли участь у триденній  міжнародній конференції «ПСІ-ЕКСПЕРТ. Арт – терапія з дітьми і дорослими». Учасники мали можливість ознайомитися з різними темами: О. Заріцкий «Турбота про себе, як стиль життя: арт-практика «self-cfre» на кожен день», Н. Львова «Ґудзикові історії. Алгоритм технік в роботі з самоідентифікацією, страхами, тривожністю…», Ю. Нагорская «Арт-подорож для дітей, де живе ресурс», О. Гаркавец «Дитячі страхи і капризи. Арт-допомога батькам», «Арт-терапія, підбір технік і методик», І. Підус «Арт-терапія при емоційному вигоранні», О.Перепеліца «Арт – терапія в роботі з комп’ютерною залежністю», О. Манжура «Лялькотерапія для усіх вікових категорій», К. Райхтер «Використання арт-терапії  на заняттях з розвитку емоційного інтелекту», А. Барабаш «Корекція чакр за допомогою символів», А. Чічіна «Арт-терапія в роботі з почуттям провини», Т. Лемешко «Синдром самозванця, Арт – терапія в поміч», А. Кузнєцова «Спонтанні способи арт-терапії в допомогу».

Програма конференції дуже цікава, пізнавальна  та насичена. Усі учасники мали можливість отримати, як інформацію для роботи з дітьми та батьками, а також виконати різноманітні техніки й пропрацювати свої власні питання.

    Авторитетний (демократичний) стиль виховання

 

 

Автор : провідний психолог Коцюк Олександра

 “Треба ухвалити рішення” – фраза, яка хоч раз хвилювала кожного. Чи то вибір університету, чи місця відпочинку або чаю в супермаркеті. Щодня люди ухвалюють безліч рішень. І щодня саме на це впливають механізми, які закладені у нашому мозку. Які механізми при цьому працюють і як навчитися ними користуватися, Не покладайтеся тільки на себе. Беручись за складне рішення, обговоріть його із близькими людьми. Велика ймовірність, що ви отримаєте від них ділову пораду. Це по-перше. По-друге, проблема, яку озвучили кілька разів, перестає бути проблемою, а приймає чіткі обриси ситуації, з якої є як мінімум два виходи. Але хочемо застерегти: не переходьте межі й не питайте поради у всіх, хто вас оточує. Довіряйте тільки найближчим людям. Адже порадити може кожен, але результату від цього не буде – це недолік порад, особливо від сторонніх людей, які незнайомі із вашою ситуацією. Емоції — ворог рішень Відкладіть прийняття відповідального рішення до тих часів, коли вас перестануть переповнювати емоції і почуття. Вони не кращим чином впливають на правильність рішення. Якщо ви приймаєте його в момент емоційної напруги, можливо, наслідки будуть небажаними. Зачекайте, поки всередині вас все заспокоється, тверезо погляньте на ситуацію і спробуйте прийняти вірне рішення. Подумайте про це завтра У народі недарма кажуть, що ранок мудріший за вечір. Наша підсвідомість знає відповіді на всі питання. Протягом дня мозок перевантажений інформацією, він не може розшифрувати сигнали, що посилаються підсвідомістю. Тому не приймайте важливе рішення вдень або ввечері. Краще перед сном поміркуйте над питанням, яке вас турбує, цілком можливо, вранці ви вже будете знати на нього відповідь. Довіряйте інтуїції Потрібно довіряти власному організму, або ж інтуїції (у всіх по-різному). Одна людина, підписуючи важливий контракт, відчуває неприємне поколювання в грудях. Контракт, як з’ясувалося згодом, був збитковим. Інша відчуває головний біль, третя – легке запаморочення. Все це сигнали, які посилає нам організм є його проханням почекати із прийняттям рішення. Інтуїцією в цьому випадку ми називаємо не внутрішній голос, який може помилятися, а підказки із зовнішнього світу – своєрідні знаки. Фрази, загублені кимось у нашій присутності, знаки, предмети, та інше. Нерідко оточуючий нас світ сприяє тому, щоб наші думки концентрувалися в потрібному напрямку. Враховуйте майбутнє Є рішення, які впливають на наше майбутнє. А є й такі, які можуть кардинально змінити наш життєвий шлях. Це дуже важливі рішення, приймаючи які потрібно розглянути усі можливі варіанти. Так, зміна місця проживання, може сприяти нашій самотності, а не виконання наших робочих обов’язків позбавить можливості кар’єрного зростання. Знайте свої межі У всіх людей є межі. Мати свої межі не вважається бути слабким, а, навпаки, бути людиною. Якщо, почавши діяти, ви помічаєте, що це занадто для вас, ви можете дати собі право змінити думку, не критикуючи і не засуджуючи себе. Приймаючи себе таким, ви швидше усвідомлюєте, що для вас добре. А також ви знаєте, в якому новому напрямку потрібно рухатися. Техніка квадрат «Декарта» Прийняти рішення допоможе легка техніка – квадрат Декарта. Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс її в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді. 1. Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси). 2. Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання). 3.Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо). 4. Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні сторони від неотримання того, що ми хочемо). Варто на це питання звернути особливу увагу. Коли ви його задаєте, мозок може захотіти проігнорувати його, адже в пропозицію є подвійне заперечення. Ще відповіді можуть бути ідентичні з тими, які ви отримали в першому питанні. Потрібно не допустити цього. Чому ця техніка допомагає прийняти рішення? «Квадрат Декарта» прояснює наслідки вашого рішення. Дуже часто, коли потрібно прийняти рішення, ми зациклені на одному питанні: що буде, якщо це трапиться? «Квадрат Декарта» допоможе розглянути ту ж ситуацію з 4 різних сторін. Вплив втоми Вплив втоми від ухвалення рішень на роботі є доволі значимим. В експерименті, який провів психолог Шай Данзігер і його колеги з університету Тель-Авіва, були проаналізовані тисячі рішень, які приймали судді на слуханнях щодо умовно-дострокового звільнення. Цікавим виявився той факт, що якщо справу розглядали після перерви, коли судді відпочили і відновили сили, то ймовірність позитивних рішень була 65%. Але коли час наближався до кінця робочого дня, шанси на умовно-дострокове звільнення наближалися до нуля, незважаючи на всі аргументи “за”. І таке повторювалося щоразу. Як же навчитися користуватися даними механізмом? Ми краще використовуємо свої ментальні ресурси, коли у нас є час на підзарядку і осмислення інформації, а не тоді, коли біжимо з однієї зустрічі на іншу, паралельно роблячи кілька дзвінків. Візьміть собі за правило робити невеликі піт-стопи, як на Формулі 1. Складіть список Сумніваєтеся перед прийняттям важливого рішення? Складіть список “за” і “проти”. Потім навпроти кожного пункту поставте оцінку від 1 до 10 – в залежності від ступеня важливості для вас позначеної причини. Наприклад, в стовпці “за” придбання квартири є пункт “особистий простір”. Воно, безумовно, дуже важливо для вас і ви ставите йому 10 балів. У стовпці “проти” – кредит, для оплати якого вам доведеться шукати додаткові джерела доходу. Виходить, що часу насолодитися тим самим особистим простором у вас не залишиться. Ось тут і зміщуються акценти. Таким чином, у вас перед очима буде чітка, виважена, а головне – реальна картина того, що відбувається. Уявіть у всіх подробицях, що прийняте вами рішення не спрацювало як слід: які наслідки вас очікують, що ви відчуваєте, як саме ви зазнали краху і що ви зробите щоб виправити ситуацію. Словом, спробуйте оцінити тяжкість наслідків. Потім уявіть, що вас все ж очікує успіх. Які відчуття? І головне питання: що ви будете робити далі? Якщо після першої уявної картинки друга не викликає у вас ні захоплення, ні наснаги, то на рішення, швидше за все, не варто витрачати час. З майстерністю справжнього дипломата постарайтеся знайти і прийняти до уваги альтернативні варіанти, які, цілком можливо, задовільнять ваші потреби і позбавлять від зайвих сумнівів.

  БУЛІНГ.. нажаль одна із найактуальних проблем сучасної молоді. Тому сьогодні 30.09.2020р. провідним психологом Центру Каритун Оксаною та лікарем- терапевтом “Клініки дружньої до молоді” Проскурович Ольгою. Було проведено бесіду для учнів групи &13 на тему: “Булінг,як його розпізнати та захиститися”. Основною метою заходу було донести учням інформацію, щодо Закону України щодо протидії булінгу, а також вміння відстоювати свої права без застосування насильницьких дій!

Психолог  Міскього Центру   Коцюк Олександра, в ефірі 33 каналу з залученям Дитячого телевізійного агенства мав нагоду поспілкуватися з підлітками про вплив комп’ютерних ігор на психоемоційний стан дитини. Скільки часу потрібно проводити дитині за екраном, щоб це не впливало негативно на психологічне здоров’я.