Батьків у всьому світі хвилює, як правильно виховувати дитину, оскільки правильне виховання допомагає розвинути її особистісні якості й готує її до виживання в конкурентному світі. Правильнеповодження з дитиноюдисциплінує її. Таким чином, вона вчитьсяповодитися відповідно до соціальних норм. Батьки є для дитини прикладом для наслідування і її першими вчителями. Крім того, важливу роль у вихованні дитини має гармонійнадомашня атмосфера. Сучасні батьки знають про різноманітніметоди виховання дітей, але чомусь не застосовують їх на практиці. Вони вважають, що деякі методи для дитини занадто суворі.Надмірнаопіка батьків – це надмірний захист, надмірназалученість у справи дитини й зайвапоблажливість до неї:

• коли батьки надмірнозахищають дитину, вони стежать за її найменшими діями, тим самим обмежуючи її свободу. Вони дуже стурбованібезпекою своєї дитини, тому навіть із дитини підліткового віку можуть буквально не спускати очей, щоб тримати ситуацію під контролем;
• батьки, які втручаються у справи дитини, живуть її життям замість власного. Вони вважають, що задоволення потреб дитини та забезпечення її майбутнього – єдина мета їхнього життя;
• надтоуважні батьки мають звичку постійно давати дитині застережливі інструкції, ніби дитина нічого не здатна зробити самотужки.
  Діти можуть різкореагувати на надмірнуопіку батьків. Дитина порівнюєповедінкувласних батьків і батьків своїх однолітків. При цьому поведінка її батьків може дратувати дитину. Розгляньмо основні наслідки впливу на дитину надмірноїбатьківськоїопіки, що можуть негативно позначитися на її розвитку:
• батьки не дозволяють дитині отримуватинеобхідний досвід у різних ситуаціях. Вона не стикається з труднощами, які готують її до подальших життєвих ситуацій;
• у дитини виникають думки про те, що світ небезпечний, що вона не виживе в ньому без підтримки батьків. Таким чином, надмірнаопіка формує в дитини негативні настанови;
• якщо батьки надмірноопікають дитину вдома, вона очікує того ж і поза сім’єю. Коли вона не отримує такої ж підтримки поза домом, то стає пригніченою;
• надмірнаопіка може псувати дитину. Іноді батьки виконують усі її необґрунтованівимоги, вважаючитакуповедінку правильною. Однак вимоги дитини зростають. Потуранняпримхамробить дитину щасливою лише на декілька днів, але псує її на все життя.

• почніть із того, що зменшіть свою підтримку, яку ви надаєте дитині, у всіх ситуаціях;
• не давайте дитині чіткихінструкцій щодо виконання завдань, обмежтесязагальнимирекомендаціями. Запропонуйте дитині ідею, як виконати завдання, а не робіть усе за неї;
• дозвольте дитині стикнутися з новими для неїтруднощами. Це розвине в неї впевненість у собі перед життєвими проблемами;
• відповідальне виховання є найкращим способом стати ідеальними батьками для вашої дитини.

Ваша дитина погано спить напередодні шкільних іспитів? Ви хочете, щоб вона краще навчалася? Використання технік розслаблення буде надзвичайно корисним на шляху досягнення психічного і фізичного благополуччя вашої дитини.

Імовірно, вам відомо, що техніки розслаблення мають досить багато переваг. Можливо, ви й самі пробували їх застосовувати або практикуєте медитацію. Але хіба поняття «медитація» й «діти» сумісні?

Так! Медитація може бути ефективною навіть для маленьких дітей. І ось чому.

Чи допомагає медитація дітям?

Перевага медитації в тому, що дитина отримує здатність зосереджувати увагу впродовж тривалого часу. Зокрема, дослідження підтверджують, що медитація послаблює стрес, поліпшує пам’ять, зменшує агресивність, допомагає контролювати тривогу, поліпшує взаємини дитини в сім’ї та школі й загалом дарує їй відчуття внутрішнього спокою й умиротворення.

Як мотивувати дитину займатися медитацією

Доцільно змалечку привчити дитину до занять медитацією. Розгляньмо 5 нескладних технік розслаблення, що обов’язково сподобаються вашій дитині.

1. «Сходи до неба»

Це одна з кращих технік розслаблення. Її найліпше виконувати вночі:

• запропонуйте дитині закрити очі й не рухатися. Нехай вона уявить, що лежить на лузі й дивиться на хмари, які пливуть у небі;
• нехай дитина уявляє хмари різних форм. Це можуть бути форми тварин або предметів;
• потім нехай дитина уявить сходи, які простягаються в небо. Нехай вона піднімається сходами і з кожним кроком дедалі більше розслабляється;
• піднявшись у небо, дитина може побудувати собі укриття у хмарах.

2. «Усвідомлене дихання»

«Усвідомлене дихання» – це проста вправа на розслаблення. Порадьте дитині використовувати її щоразу, коли непокоїться:

• нехай дитина зручно сяде. Одну руку потрібно покласти на груди, а іншу – на живіт;
• запропонуйте дитині закрити очі, розслабити всі м’язи й глибоко дихати впродовж декількох хвилин;
• нехай дитина зосередиться на тому, як піднімається й опускається її живіт у такт диханню. Вона має уявити, як занепокоєння полишає її з кожним видихом.

3. Техніка розслаблення перед іспитами

Якщо в дитини попереду складні іспити, ця техніка розслаблення допоможе їй здолати стрес:

• запропонуйте дитині сісти на стілець і розслабитися;
• нехай вона робить глибокі вдихи й зосередиться на своєму диханні;
• потім дитина має по черзі розслабити м’язи шиї, спини, плечей і обличчя;
• далі нехай уявить себе впевненим і мотивованим учнем, котрий у змозі легко скласти іспит.

4. «Бульбашки зі щасливими думками»

Це одна з найвеселіших технік розслаблення, що дасть дитині неабияке задоволення:

• перед виконанням вправи поясніть дитині, що глибоке дихання допомагає розслабитися;
• запропонуйте дитині зробити глибокий вдих і видути мильну бульбашку. У цей час вона повинна думати про щось позитивне і ніби поміщати ці думки в бульбашки. Дитина може думати про те, що любить або чого чекає;
• порадьте дитині виконувати цю вправу разом із друзями, щоб додати собі гарного настрою.

5. Почергове розслаблення м’язів

Почергове розслаблення м’язів – це один із кращих способів для дорослих і дітей впоратися зі стресом:

• запропонуйте дитині зайняти зручну позу – сісти або лягти. При бажанні вона може закрити очі;
• заохотьте її по черзі напружувати й розслабляти м’язи в різних частинах тіла;
• нехай дитина звертає увагу, як відновлюються її тіло й думки.

Тепер ви знаєте прості способи, що допоможуть вашій дитині усунути стрес. Навчіть цих технік дитину, адже вони допоможуть їй стати позитивною людиною.