Міські центри

СЕКРЕТИ ПОЗИТИВНОГО МИСЛЕННЯ

— Додати коментар
1d8e7495Подяка. Це, напевно, найбільш позитивно заряджена емоція. Усвідомлюємо ми це чи ні, але кожному з нас є за що дякувати. За здоров’я, близьких людей, нові можливості, цікаві зустрічі, наші успіхи і невдачі (які в підсумку перетворюються в досвід), так просто за кожен новий день. Неважливо, в якій формі ви висловлюєте цю вдячність: на словах, в щоденнику або тільки в ваших думках. Важливим є те, що ви вчитеся бачити світ в світлих тонах, сприймаєте будь-яку ситуацію як подарунок долі і здатні витягувати з неї користь. Виховавши в собі вдячність, ви перестанете звинувачувати оточуючих і злодійку-долю в своїх “нещастя” і швидше одужувати від невдач. 
Ентузіазм. Успіх неможливий без пристрасті і любові до справи. Ви можете добитися результату тільки в тому, в що ви вкладаєте всією душею. І тільки цей всепоглинаючий інтерес здатний заглушити смуток невіра у власні сили і звернути помилки в досвід. 
Впевненість. Наступна емоція, яку диктує позитивна психологія, – віра в себе. Кращий спосіб виростити цю віру, використовуючи позитивні думки, – пам’ятати про минулі звершення, неважливо, наскільки великі вони були. Хваліть себе за дрібні досягнення, адже вони – фундамент вашого майбутнього успіху. Будь-яка перемога підвищує вашу впевненість у собі і стає кроком на шляху до нових перемог. 
Любов, кохання. Сама сильне почуття, здатне затьмарити будь-які негативні емоції. Причому воно не обмежується однією людиною, а поширюється на всю вашу життя. 
Позитивність. Здається, очевидним, але в нашому світі, повному тиску, складно залишатися на доброзичливій ноті. В таких умовах набагато простіше і природніше включити захисну реакцію і сприймати навколишню дійсність негативно. Озирніться навколо, спробуйте бачити в людях і їхніх вчинках щось хороше. Сформуйте свій погляд на світ.
Енергія. Що робить вас енергійним, змушує рухатися вперед? Вихідні з коханою людиною, сім’я, подорож, спорт, хобі або концерт улюбленої групи? Знайдіть свою власну підзарядку, джерело натхнення, або, як мінімум, скористайтеся маленькими хитрощами, щоб підвищити свій енергетичний рівень.

Поради батькам про те, як виховувати успішних дітей

— Додати коментар
3f7f164-uspisni-dity-vyhovaty1. Читайте дитині, читайте з дитиною, слухайте, коли вона читає. Хай вона бачить, що ви читаєте.
2. Навчіть дітей бути незалежними, не робіть все за них. Знайдіть інформацію про те, яких навичок потрібно очікувати від дитини певного віку. (Наприклад, коли вона має вміти зав’язувати шнурки).
3. Нещодавні дослідження свідчать, що найуспішнішими стають люди, яких у дитинстві батьки привчили робити щоденні домашні справи, в яких був розклад. Тож давайте дітям роботу по дому.
4. Встановіть правила і будьте послідовними, дотримуйтесь правил і розпорядку дня для дитини.
5. Будьте авторитетними, а не авторитарними. Не кричіть на дітей, не будьте жорсткими.
6. Слухайте дітей, відкладіть геть свої телефони. Вчіться спілкуватися наживо.

7. Інколи батьки кажуть: “Я говорю зі своєю дитиною”. Але вони говорять до неї, а не з нею. Якщо ви маєте спільну розмову, тоді навчаєте дитину, як спілкуватися із суспільством.
8. Ми говоримо, що діти мають свободу вибору, але вони не народжуються зі здатністю робити хороший вибір. Тому наша відповідальність – навчити цього. Це не означає відкривати шафу і казати: обирай, що одягнути. Адже дитина може взимку обрати футболку. Дайте натомість вибрати серед трьох речей, які підходять до погоди і місця, в яке йде дитина.
9. Якщо дитина не хоче робити вибір, або їй не подобається те, що їй запропонували, ваше завдання – навчити її контролювати емоції. Діти мають розуміти, що емоції, які вони відчувають, – справжні. Ми маємо навчити їх називати “злість”, “радість”, “щастя”, контролювати і розпізнавати в інших. А також розуміти, що вони справжні для іншої людини.
10. Сфокусуйтеся на процесі, а не результаті. Діти потребують простору для помилок, бо навчаються. Вони мають навчитися виправляти помилки й бути відповідальними за свій вибір.
11. Двомовність або знання багатьох мов допоможе дитині в майбутньому, бо їй доведеться працювати з людьми, які не знають її рідної мови.
Лінгвістичні навички включають у себе щось більше, ніж просто володіння мовою. Вивчаючи мову, ви вивчаєте також, ким є люди, які нею говорять, їхню культуру.
12. Не вимагайте від дітей говорити іноземною мовою після першого заняття. Для вільного соціального спілкування потрібно 2-3 роки, а вільне володіння академічною мовою потребує до семи років вивчення. Усе приходить з часом.
13. Заняття музикою допомагає розвивати слухову пам’ять, а отже – полегшує вивчення мов.
14. Не знаю, чому “нудно” стало поганим словом. Нудьгувати – добре, це дає час подумати.
15. Коли діти роблять щось добре – хваліть їх, але не так, щоб вони вважали себе королями та принцесами. Так у них розвинеться здорова самооцінка, і вони знатимуть, коли похвала заслужена, а коли – недоречна.
16. Допомагайте дітям формувати образ здорової людини. Зараз дівчатка думають, що повинні мати ідеальну шкіру, пишні губи, бути дуже худими. Пам’ятайте, що стандарти краси постійно змінюються.
17. Коли ви нарікаєте на школу чи вчителя – знайте, що це вплине на здатність школи навчати вашу дитину.
18. Не забувайте приділяти час собі, щоб дитина бачила, що ви особистість. Не робіть її найважливішою у своєму житті так, щоб у вас не було стосунків з іншими людьми – це вплине на її власну здатність будувати стосунки.
19. Розвивайте в дитині сильне відчуття родини. Запровадьте сімейні ритуали, які робитимете разом. У вас має бути спільний сімейний час – наприклад, обід.
20. Допомагайте дітям зрозуміти їхнє місце у світі – діліться з ними мовою вашої родини, розповідайте родинну історію чи спогади, тощо.

Хмельницький міський Центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді  з метою підтримки інституту сім’ї й популяризації сімейних цінностей оголошує конкурс фотосвітлин «Сімейний фотоальбом»

Популярні

— Додати коментар
  Якщо ти шануєш сімейні традиції, вмієш активно та весело відпочивати й маєш цілу колекцію фото, то у тебе є нагода поділитись своїм фото та отримати чудовий приз, який неодмінно потішить тебе й твою сім’ю.
Умови участі:
1.Учасники мають бути жителями м. Хмельницького.
2. Оберіть одне фото сім’ї та коротко розкажіть про неї (н-д: Ми сім’я Руденко, усі разом любимо грати настільні ігри, це дуже весело, тому із задоволенням залучаємо до них все більшу кількість рідних)
3. Відправляйте на електронну адресу csdmphoto@ukr.net
4. Вкажіть П.І. та контактні данні (електронна пошта, телефон)
4. Усі фото надсилайте до 15:00 год  11.04.2020 року. 
5. Переможець буде обиратися шляхом голосування на сторінці у фейсбук https://www.facebook.com/ за кількістю вподобань
6.Голосування триватиме з 12.04.2020 року по 10:00 год. включно 17.04.2020 року.
7. Переможець отримає сертифікат на  фотосесію від фотохудожника (1 год).
Долучайтесь, буде цікаво!
0-02-0a-c1c90226f612d1911cd0694769537e6c7f90fb22471e3e803c5550dc2bfa4a95_full изображение viber

Інтернет-шахрайство: як не стати жертвою

— Додати коментар
images (1)  Інтернет-шахрайство існує стільки ж, скільки люди користуються всесвітньою павутиною, і з кожним роком актуальність боротьби з ним зростає. Примітно, що потрапляють у сіті зловмисників не тільки новачки, але і досвідчені користувачі. Як розпізнати шахраїв і що робити, якщо ви стали жертвою шахрайства в інтернеті.
Визначення інтернет-шахрайства, визначається терміном «шахрайство» (ст. 190 Кримінального Кодексу України) – заволодіння чужим майном за допомогою введення в оману або зловживання довірою іншої людини.
  Цей вид шахрайства відрізняється тим, що:
– контакт між потерпілим і правопорушником відбувається через інтернет;
– жертва не бачить і майже ніколи не знає зловмисника особисто;
– передача грошей або майна протікає дистанційно.
Розслідуванням таких правопорушень займається спеціальний відділ правоохоронних органів – кіберполіція.
Види шахрайства в інтернеті: 5 поширених схем
Фішинг вважається найстарішим видом шахрайства в інтернеті. Його мета – отримання логіна та пароля користувача з метою подальшого використання його особистих даних – платіжних, наприклад.
– розсилка з електронної пошти, схожої на адресу відомого бренду з проханням авторизуватися на сторонньому ресурсі;
– використання сайтів, майже ідентичних популярним інтернет-магазинам, фінансовим організаціям і соцмережах;
– поп-апи з привітаннями про виграш у розіграшах, в яких не брали участь.
Шахрайство з кредитними картами може статися з кожним, хто повідомив третім особам свої платіжні дані (номер картки, термін дії та CVV-код) або втратив свою банківську карту і не заблокував її. В такому випадку зловмисник може користуватися грошима іншої людини і навіть взяти на нього кредит.
Фіктивні інтернет-магазини від реально існуючих розпізнати до прямого контакту не вийде. У них є майже все:
– пропозиції сотень і навіть десятків тисяч товарів – за фактом, їх немає або є неналежні товари;
– контактна інформація – телефони будуть працювати, поки про шахрая не стануть з’являтися негативні відгуки.
Але найголовніше – привабливі ціни (нижче ринкових, але не настільки, щоб користувач запідозрив недобре).
Схема така – шахрай зв’язується з користувачем від імені представника магазину і просить перевести частину або всю суму оплати за бажаний товар. Після отримання грошей шахрай залишить жертву без товару.
Пропозиції допомоги в погашенні боргу – одна з популярних шахрайських дій в інтернеті, яка спрямована на користувачів, які оформили швидкий кредит онлайн або банківський займ і бажають вигідніше його позбутися.
Але насправді – такі «помічники» частіше є шахраями, які знайшли дані про клієнта. Їхня головна мета – переконати такого позичальника, що вони зможуть позбавити його від кредиту. І як тільки це вдасться, вони попросять аванс, після отримання якого, змінять контактні дані.
Пропозиції швидкого заробітку, такі ропозиції шукає майже кожен. Але отримати його в інтернеті може тільки той, хто переконає інших вислати йому невелику суму, гарантуючи винагороду. Ці та подібні пропозиції, що обіцяють казкові багатства, вже не рідкість. І, здавалося б, кожен розуміє – ймовірність, що така пропозиція буде правдою – мінімальна, але знаходяться ті, хто став жертвою.
  ТРИ  поради як не стати жертвою шахраїв в інтернеті.
1. Не надавати особисті дані на незнайомих сайтах. Паспортні і платіжні дані, телефон, логін і пароль в інтернеті надавати тільки в разі 100% впевненості, що перебуваєте на офіційних сайтах. Наприклад, якщо оформляєте кредит онлайн на сайті Credit365, варто переконатися, що в адресі сайту немає помилок, а всі адреси і контакти збігаються з інформацією в інших джерелах (Google картах, наприклад).
2. Не робити великих передоплат при покупці в інтернет-магазині. Краще використовувати спосіб покупки – накладений платіж. Тоді можна отримати товар, оглянути його і після цього оплатити.
3. Не користуватися підозрілими сервісами або пропозиціями інших людей. Люди або сервіси, що пропонують швидкий заробіток або допомогу в рішенні кредитних труднощів часто виявляються шахраями.
Що робити, якщо ви стали жертвою інтернет-шахраїв.
Якщо ви стали жертвою шахраїв в інтернеті, перше, що потрібно зробити – звернутися в поліцію. Зателефонуйте за номером 102 або вирушайте до найближчого відділення, зібравши всі докази факту шахрайства.

Дозвіл на виїзд дитини за кордон.

— Додати коментар
600085de8ec319c3ad7a50be991624bf_XL  Неповнолітні діти виїжджають з України лише в супроводі одного із батьків або визначеної ними особи, за наявності закордонного паспорта.
  Якщо дитині не виповнилося на дату перетину кордону 16 років і вона покидає Україну в супроводі лише одного із батьків, наприклад, матері – тоді необхідно отримати в батька дитини посвідчену в нотаріуса згоду/дозвіл на виїзд дитини за кордон, обов’язково вказати в нотаріальній згоді декілька країн, в які мати має право прямувати разом із дитиною і те, що дозвіл/згода видається на один рік.
Нотаріальна згода другого з батьків не потрібна, у випадку наявності таких документів:
– рішення суду про визнання одного  з батьків безвісно відсутнім;
– рішення суду про визнання одного  з батьків недієздатним;
– рішення суду про надання дозволу на виїзд з України дитини без згоди та супроводу одного  з батьків;
– довідки про наявність заборгованості із сплати аліментів, сукупний розмір якої перевищує суму відповідних платежів за чотири місяці, виданої органом державної виконавчої служби, приватним виконавцем;
– свідоцтва про смерть одного  з батьків;
– рішення суду або органу опіки та піклування, у якому визначено місце проживання дитини з одним із батьків, який має намір виїхати з дитиною.
  У випадку, коли один з батьків є іноземцем або особою без громадянства, нотаріальна згода на виїзд дитини за кордон не потрібна.
  При наявності рішення суду або органу опіки та піклування, у якому визначено місце проживання дитини з одним із батьків, той з батьків, з ким визначено місце проживання дитини має право надати нотаріальний дозвіл, наприклад, тренеру для виїзду дитини в його супроводі за кордон на змагання.
  Якщо рішення суду або органу опіки та піклування, у якому визначено місце проживання дитини з одним із батьків відсутнє, виїзд дитини за кордон із тренером, лікарем, будь-якою іншою уповноваженою батьками особою, можливий при наявності нотаріальної згоди обох батьків.

Психосоматика: коли хворіє тіло, причини шукайте в душі

— Додати коментар
resize  Безуспішно лікуєтеся від виразки шлунка? Задумайтеся, а чи не занадто часто ви займаєтеся “самоїдством”, “гризете себе”? Замучили болі в шиї? Чи не час скинути тих, хто на ній сидить? Болить спину? Може, ви звалили на себе непомірно важку ношу? Сучасна людина практично щодня переживає величезну кількість стресових ситуацій. І це відбивається на її здоров’ї. Як наш психологічний стан пов’язаний із фізичним?
Психосоматичні хвороби
  Психосоматичні хвороби – це хвороби порушеної адаптації (пристосування, захисту) організму. Вплив зовнішніх факторів може бути настільки сильним, що захисні сили організму не справляються зі стресом, і виникає хворобливий стан.
  Бронхіальна астма — життя без віддушини
  Наприклад психологічним підґрунтям бронхіальної астми може бути неможливість людини “дихати на повні груди”. Найчастіше астма наздоганяє нас тоді, коли наша життєва ситуація складається так, що ми шукаємо і не знаходимо “віддушини”, живемо у “важкій, гнітючій атмосфері”, не отримуючи і “ковтка свіжого повітря”. Спусковим механізмом розвитку цього захворювання може послужити і несприятлива обстановка на роботі, де перспективному працівникові “перекривають кисень”. Або, приміром, навала далеких родичів, що влаштувалися в нашій квартирі, – так, що не “продихнути”. Проблеми з диханням нерідко виникають і в людей, близькі яких буквально “душать” їх своєю турботою, особливо у дітей, чиї батьки занадто вже міцно “стискають їх у своїх обіймах”.
Спина  – про непідйомну ношу
  Спина може заболіти через сильну емоційну реакцію. А також – через хронічне напруження, в якому ми знаходимося. Немає нічого дивного, що часто людина при “нестерпних навантаженнях”, втомившись “нести свій важкий хрест”, зваливши на себе “непідйомну ношу”, реагує на нервові перевантаження болем у спині. Адже саме ця частина нашого тіла служить для того, щоби носити важкі речі. Але всьому є межа. Тому що навіть найсильніших з нас можна “заїздити”, найбільш “непохитні” ризикують, врешті-решт, “зігнутися під нелегким тягарем”.
Цукровий діабет не від солодкого життя
  Цукровий діабет, з точки зору психосоматики, з’являється аж ніяк не від солодкого життя. Зовсім навпаки… Цю хворобу, на думку психологів, провокують конфлікти в сім’ї, тривалі стреси і образи. Але головною психологічною причиною діабету вважається незадоволена потреба в любові та ніжності. Відчуваючи хронічний “голод любові”, бажаючи “вкусити” хоча б трохи радощів життя, людина починає задовольняти свої емоційні потреби за допомогою їжі. Саме їжа стає для неї головним джерелом задоволення. І, в першу чергу, – солодке. Звідси – переїдання, ожиріння, підвищення вмісту цукру в крові та невтішний діагноз – діабет. В результаті, солодощі – останнє джерело задоволення – опиняються під забороною.
Випадіння волосся від нервового стресу
  Часто ми починаємо втрачати волосся після важких переживань або нервового шоку. Це може бути втрата близької людини, розлука з коханою, фінансовий крах… Якщо ми звинувачуємо у трагедії себе, відчайдушно шкодуючи про те, що колишнього вже не повернути, ми починаємо буквально “рвати на собі волосся”. Якщо волосся стає менше  –  наше тіло нам підказує: “Час відкинути все застаріле і зайве, розлучитися з минулим, відпустити його. І тоді йому на зміну прийде щось нове. У тому числі, і нове волосся”.
Біль у горлі — про невисловлені почуття
  Біль у горлі теж має психологічні передумови. Хто з нас у дитинстві не хворів на ангіну або ГРВІ напередодні контрольної з математики, якою ми були “ситі по горло”. А хто не брав лікарняний через те, що на роботі нас “брали за горло”? Але, насамперед, про психосоматику можна думати, якщо проблеми з горлом – хронічні, мало піддаються як лікуванню, так і поясненню. Вони нерідко мучать тих, хто хоче, але з якихось причин не може висловити свої почуття – “наступає на горло” собі і “власній пісні”. А ще тих, хто звик мовчки терпіти образу, “ковтати” її. Цікаво, що часто такі люди здаються оточуючим холоднокровними і байдужими. Але за зовнішньою холодністю нерідко ховається бурхливий темперамент, а в душі – вирують пристрасті. Вирують, але не виходять назовні – “застряють в горлі”.

  Зрозуміло, не завжди хвороба є буквальним втіленням якоїсь фрази. І не кожна нежить – обов’язково знак долі, не все так однозначно. Звичайно ж, при будь-якому захворюванні, перш за все, необхідно звернутися до лікаря відповідного профілю і ретельно обстежитися. Але якщо хвороба погано піддається лікуванню, самопочуття погіршується на тлі стресу або конфлікту, то варто задуматися, чи не є ваші проблеми зі здоров’ям наслідком невідреагованих емоцій, пригнічених образ, переживань або страхів. Чи не змушують наші невиплакані сльози “плакати” наше тіло? Дослухайтеся до його сигналів.

Працює «Психолог перед мікрофоном»

Популярні

— Додати коментар

1  Починаючи з 2010 року психолог Кам’янець-Подільського міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді Віталій Поліщук виступає на радіо «Подолянин TV» у рубриці «Психолог перед мікрофоном». Записи радіопрограм проводяться на різноманітну психологічну та соціальну тематику.

  Не є виключенням і час карантину. Саме в період проведення у місті карантинних заходів було записано радіопередачі на такі теми: «Як уникнути паніки?», «Дистанційне навчання», «Весняна депресія» та ін.

  Звертаємо увагу, що кам’янчани можуть послухати в ефірі передачі із рубрики «Психолог перед мікрофоном» щочетверга з 6.30 до 6.45 та з 14.00 до 14.30.

Соціальна дистанція під час коронавірусу

Популярні

— Додати коментар
скачанные файлы  Соціальна дистанція – це безпечна відстань між людьми, яка не дає можливості поширюватись вірусам чи іншим інфекціям. Цим поняттям зараз позначають один зі способів запобігання поширенню коронавірусу.
  Перш за все йдеться буквальнопро відстань між людьми на вулиці та у приміщенні. Але до поняття також входить і дистанціювання від інших за допомогою самоізоляції або карантину.
  Поради з дотримання соціальної дистанції.
  • Носити маску.
  • Залишатися вдома і виходити тільки у невідкладному випадку (наприклад за продуктами та в аптеку).
  • Уникати людних місць, не заходити до приміщень де вже знаходяться декілька людей.
  • Скасувати зустрічі та посиденьки, не збирати вдома друзів / родичів.
  • Мінімізувати кількість пересування містом чи населеним пунктом.
  • Мінімізувати контакти із поверхнями спільного користування та дезінфікувати контактні поверхні (ручки, кнопки ліфтів, тощо.)
  • Використовувати інструменти віртуальної комунікації та інші засоби дистанційної роботи.
  • Якщо ви все ж вимушені комунікувати з людьми, тримати дистанцію у два метри, не потискати руки.
  • Уникати фізичного контакту.
  Соціальна дистанція не лікує від коронавірусу, але сповільнює його поширення.

Як покращити роботу мозку? 7 технік запам’ятовування.

Популярні

— Додати коментар
IMG_20200410_092932_626  Існують спеціальні техніки запам’ятовування великих обсягів інформації. В основі кожної лежить структурування інформації та «зв’язування» її з вже наявними знаннями. Це називають мнемотехнікою (mnemo – пам’ять). Мнемотехніки базуються на створенні зв’язків (асоціацій) між новим, і тим, що вже відомо. Вони, як правило, орієнтовані на великі обсяги інформації, які інакше, як «нанизуванням» за одним принципом у пам’яті, засвоїти не можна. Чим більше людина знає, тим простіше «асоціює» нову інформацію.
Методи запам’ятовування:
1. Відділення перших букв для формування нової фрази (наприклад, порядок кольорів у спектрі – «Чи Омелько Жити Зможе Без Своїх Фантазій», як українська версія звичного «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан»).
2. Створення вірша, який за допомогою рим або ритму допомагає запам’ятовувати (наприклад, запитання частини мови – прислівників – російською: «Где? Куда? Когда? Откуда? Почему? Зачем? И как?»).
3. Використання парних асоціацій – через паралелі, символи або співзвуччя (наприклад, правило з російської мови: «Надевать одежду – одевать Надежду»).
4. Метод Цицерона – розстановка фактів або понять усередині певного приміщення, розташування їх у просторі (як на поличках) і зв’язування з розставленими в приміщенні предметами. Згадуємо обстановку разом із вивченим матеріалом.
5. Ще одна форма мнемотехніки – ейдотехніка (з грец. – «образ») спирається на створення яскравих візуалізацій, перетворення інформації в цілісні образи. Головний інструмент ейдотехніки – це створення візуального конспекту (шпаргалки). Це те, що людина сама виробляє на основі почутого або прочитаного перетворений, «переварений» матеріал, утілений у чомусь: конспекті, схемі, малюнку тощо.
6. Тому можна запам’ятовувати таким чином: замальовувати свої думки й образи за мотивами отриманої інформації. Наприклад, школярам для запам’ятовування творів – зображати інформацію у вигляді «будиночка», розташовуючи на третьому поверсі інформацію про жанр, стиль і літературний напрям тексту; на другому – дані про автора, історію створення та роль твору в історії; на першому – сюжет, композиція та персонажі.
7. Для дослівного запам’ятовування текстів – зображати кожне слово якимось зрозумілим символом, який легко можна відновити в пам’яті (як, наприклад, в наборах смайликів).
Як працює наш мозок?
  Те, що не має сенсу, ми забуваємо. Мозок за день сприймає нескінченно багато інформації, проте може згадати тільки те, що вважає за потрібне. Переконати себе в тому, що певні дані тобі знадобляться, надати засвоєнню інформації сенс – значить змусити мозок повірити в те, що це потрібно неодмінно запам’ятати.
  Пам’ять прив’язана до емоцій. Якщо вивчення чогось для тебе каторга, то й засвоювати інформацію непросто. Корисно створити позитивний настрій, приступаючи до підготовки до іспитів. Наприклад, налаштуватися на те, як ти прекрасно відпочинеш увечері після іспиту – це підніме настрій.
  Кращі супутники нормальної пам’яті – сон і відпочинок. Насичена підготовка не просто не сприяє запам’ятовуванню, а й навіть шкодить. Уся справа в фізіології: нервовий вузол – результат засвоєння мозком нової інформації – має обрости так званою мієліновою оболонкою, щоб існувати якийсь час. А росте цей шар у періоди відпочинку, найкраще – уві сні. Для цього, до речі, існують перерви між уроками або парами. Тому найкраще перед іспитом гарненько виспатися. Також, щоби скоріше поповнити сили (і свої, і свого мозку), 

ЗАПИТАННЯ ДЛЯ ДІАЛОГУ ІЗ СОБОЮ

— Додати коментар
Untitled-79  Час від часу корисно відійти в бік і поглянути на своє життя під іншим кутом зору. Що виходить, а що ні і чому? Чи можна щось змінити? Експерти допомагають нам відповісти на важливі життєві запитання. Психологи стверджують, що ставити самому собі запитання дуже корисно, хоча більшість займається цим тільки в кризових ситуаціях. 
Щоб жити повноцінним, наповненим життям, важливо вміти подивитися на реальність різними поглядами — і з погляду різних людей. Експерти допоможуть краще розібратися в чотирьох найважливіших аспектах життя.
1. ОСОБИСТЕ ЖИТТЯ  З’ясуйте, що відносини з партнером дозволяють дізнатися про вас самих, і спробуйте вирішити старі проблеми.
Запитайте себе:
• Що я відчуваю щодо свого поточного становища (без партнера, в стосунках, у шлюбі)?
• Що мені подобається в самому собі в рамках відносин з партнером?
• Що мені не подобається в самому собі в рамках відносин з партнером?
• Які аспекти відносин викликають дискомфорт? (Гроші, секс……)
• Чи готовий (а) я піклуватися про добробут партнера, при цьому не жертвуючи власним благополуччям?
• Чи подобається мені, яку пару ми утворюємо?
• Чи прислухаємося ми до потреб одне одного?
2. РОБОТА Чи влаштовує вас нинішнє місце роботи? Чи не час міняти місце або хоча б змінити режим?
Запитайте себе:
• Скільки часу щотижня я приділяю роботі, соціальному життю, собі?
• Що було для мене важливіше всього в роботі на початку моєї кар’єри: визнання, дохід, інтерес, творчий аспект, спілкування, лідерство? А що важливіше зараз?
• Яка ситуація в ході моєї кар’єри мотивувала мене найбільше і чому?
• Яка ситуація найбільше підривала мотивацію і чому?
• Які п’ять аспектів найбільш важливі для мене в будь-якій роботі?
Наскільки я задоволений (-а) поточною ситуацією по кожному із цих критеріїв?
3. РОЗУМІННЯ СЕБЕ Проводячи час на самоті, ви зможете зрозуміти свою справжню сутність і змінити життя так, щоб зовнішнє краще відповідало внутрішньому.
Запитайте себе:
• Чи комфортно мені наодинці із собою? Чи знаю я справжнього себе, прихованого під багатьма шарами звичок і психологічних захистів?
• Яка моя глибинна мотивація? Визнання, гроші, турбота про себе, загальне благо?
• Чи влаштовує мене той образ себе, який я демонструю світу? Це справжній я? Якщо ні, чому я боюся показати себе таким, який я є? (Можуть засудити? Це неприйнятно?)
• Як я дбаю про себе (їжа, шопінг, балаканина з друзями)? Наскільки це приносить мені користь і наскільки — шкоду?