Вихід із стресових ситуацій. Прості способи порятунку від стресу.

d3YYpWQWaUrJut0I0uhyTw-default-0011.З’ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою про¬блему вголос, ви доберетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.
2. Не видавайте себе за жертву. Коли в черговий раз захочеться розвинути з дріб’яз¬кової проблеми маленьку трагедію, слід знайти людину, якій би жило¬ся набагато гірше, і допомогти їй.
3. Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчу¬ває непомірну завантаженість і нестачу часу. Упоратися з переванта¬женнями елементарно: розпишіть свої дії, розподіливши за ступенем важливості, і виконуйте свій план.
4. Не згущуйте хмари. Люди, схильні до стресових реакцій, будь-яку проблему роздувають до масштабів всесвітньої катастрофи. На¬справді жахливі обставини в нашому житті трапляються нечасто. Тому викиньте з голови надумані проблеми, а також ті, які ви не взмозі вирішити.
5. Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гор¬мони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони або вигадані. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору і розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу в ділянці пупка (ліва знизу). Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, збагатити мозок киснем і зас-покоїтись.
6. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удається впора¬тися із хвилюванням. Наприклад, купіть собі що-небудь у подару¬нок. Причому робити це потрібно не стільки заради себе, скільки за¬ради свого мозку. Ваша сіра речовина теж має потребу в подяці за відмінно виконану роботу.
7. Усміхайтеся, навіть якщо вам не сильно хочеться. Сміх пози¬тивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормо¬ни радості.
8.Робіть фізичні вправи не менше ЗО хвилин на день. Замість того, щоб відлежуватись у ліжку, бігайте. За твердженням лікарів, найантистресовіші види спорту — біг і спортивне ходіння. По-пер¬ше, активні рухи не дають адреналіну нагромаджуватися, по-дру¬ге, відволікають від негативних думок.
Автор. Фахівець із соціальної роботи Тимчук Анастасія.

Повідомлення про припинення юридичної особи шляхом ліквідації Красилівського районного центру соціальних служб

  Відповідно до розпорядження голови Красилівської районної державної адміністрації від 12 листопада 2020 року № 275/2020-р «Про припинення юридичної особи шляхом ліквідації  Красилівського районного центру соціальних служб» буде припинено діяльність Красилівського районного центру соціальних служб шляхом ліквідації.

Співбесіда з роботодавцем

 125302672_697201064253146_6285675347019735624_n12 листопада провідним психологом Центру соціальних служб Кравчук Аллою спільно з провідним фахівцем відділу активної підтримки безробітних Хмельницького міського Центру зайнятості населення Семенюк Валентиною проведено семінар та проговорено з учасниками вимоги до співбесіди з роботодавцем. Також були розглянуті факти з психології, які стануть в нагоді на співбесіді. Тему “Співбесіда з роботодавцем” обговорювали в Zoom платформі з особами ,які знаходяться в пошуках роботи.

Ейджизм-дискримінація за віковою ознакою

    288319Створення стереотипів та дискримінація окремих людей чи категорій людей за віковою ознакою – це ейджизм. І таке явище може негативно впливати на загальний стан здоров’я та сприяти розвитку серцево-судинних захворювань.
Його проявом  може бути упереджене ставлення, дискримінація або дії, що закріплюють стереотипи. Коли людину не беруть на роботу, бо їй 45+ – це ейджизм. Коли людину під час виконання посадових повноважень кличуть “хлопчиком/дівчинкою/молоденьким/молоденькою” – це також ейджизм. Дослідження свідчать, що дискримінація за віковою ознакою може негативно впливати на загальний стан здоров’я та сприяти розвитку серцево-судинних захворювань, артриту та депресії.
Люди літнього віку, які негативно сприймають старіння (в тому числі через вікову дискримінацію) живуть на 7,5 р. менше, ніж ті, що сприймають його позитивно.
Водночас, не лише люди похилого віку можуть бути жертвами ейджизму. Дискримінації може зазнавати молодь. Найбільш поширена форма – зневажливе ставлення на роботі, небажання або неготовність сприймати серйозно думку чи позицію молодого спеціаліста. Хоча ефективність і професійність не залежить від віку.Дискримінація молодості існує не лише у формі дискримінаційної поведінки, але й у формі дискримінаційних розмов і мислення.  Вирішальна різниця між дискримінацією молодості і дискримінацією старості полягає в тому, що фаза «бути-надто-молодим» для більшості завершується визнанням їх як «людей із правильним віком», тоді як дискримінація літніх людей не припиняється через просте ставлення старших.
Допомогти у боротьбі з ейджизмом, може законодавство. Наприклад, у США, де рівень залучення людей, старших 65 років, високий, існує низка антидискримінаційних законів. Заборонено встановлювати обмеження при працевлаштуванні для людей старших 40 років. У Нідерландах проводять скринінг оголошень з вакансіями, аби запобігти дискримінації за віковою ознакою.
Але передусім треба викорінювати прояви ейджизму з повсякденної культури спілкування та роботи. І розпочинати варто з себе. Адже кожен може зробити свій внесок у руйнування стереотипів.
Важливо, щоб представники різних поколінь були відкриті до діалогу, ділилися досвідом та навичками. Здорове суспільство – це те, в якому готові чути одне одного і допомагати.

Переосмислення негативного досвіду

   IMG_20201105_160602_1695 листопада для осіб що перебувають на обліку в Центрі пробації психологом Центру Каритун Оксаною був проведений тренінг на тему: «Переосмислення негативного досвіду”. В процесі роботи вдалося обговорити власні негативні вчинки минулого і що може статися в майбутньому, якщо це продовжувати. А ще розробити  і вибрати позитивні сценарії на шляху до змін в майбутньому.

Як побороти лінь

IMG_20201104_164727_426Як побороти лінь
– приготуйте смачну каву чи чай.
-заплануйте виконання визначеної роботи. Поміркуйте, для чого Ви її робите, що хочете досягти. Оцініть важливість завдань та масштабність.
– складіть план дій на день.
– зробіть перший крок. Розпочніть виконання запланованих завдань
– комбінуйте розумову діяльність з фізичними навантаженнями, це допоможе Вам з легкістю продовжувати.
– використовуйте правильну мотивацію
– налаштуйтесь на оптимістичний лад
– будьте рішучі
– встановіть контроль з боку рідних або друзів.
– спробуй нічого не робити. Сядьте на місце і не змінюйте позу протягом кількох хвилин. Час буде іти повільно і перетворюватиметься на вічність. Ви не зможете довго сидіти і обов’язково з’явиться бажання щось зробити
– не відкладайте завдання на завтра.
Це були способи подолати лінь. Позбудьтесь від ліні сьогодні і вже завтра Ви зможете втілити свої мрії в реальність, досягнете поставлених цілей і зробити своє життя щасливим.

Профілактика міжособистісних конфліктів в кіберпросторі

IMG_20201104_164027_4804 листопада для студентів Хмельницького торгівельно економічного коледжу психологами Центру Каритун Оксаною та Захожою Ольгою було проведено онлайн-бесіду на  тему: “Профілактика міжособистісних конфліктів в кіберпросторі”. Були розглянуті основні причини конфліктів, особливості їх попередження та ознайомлення із основними правилами безпеки в соціальних мережах. IMG-b6ac2e9b10ce91fd942797ea6915b06a-V
На завершення психолог Центру розповів про  роботу Хмельницького міського Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді і ознайомив з послугами, які можуть отримати студенти.

Патронатна сім’я – новітня форма сімейного виховання

патронат2Патронат над дитиною – це тимчасовий догляд, виховання та соціально-психологічна реабілітація дитини в сім’ї патронатного вихователя на період подолання дитиною, її батьками або іншими законними представниками складних життєвих обставин. Метою патронату над дитиною є забезпечення та захист прав дитини, яка через складні життєві обставини тимчасово не може проживати разом зі своїми батьками, надання їй та її сім’ї комплексу послуг відповідно до інтересів дитини. Термін перебування дитини в сім’ї патронатного вихователя не може перевищувати трьох місяців. Проте, у разі наявності обставин, що обґрунтовують необхідність і доцільність перебування дитини в сім’ї патронатного вихователя, термін перебування дитини у патронатній сім’ї може бути продовжено до шести місяців. Патронатним вихователем може бути громадянин України (повнолітня особа), який має позитивний досвід виховання дітей, відповідні житлові умови для надання послуг з догляду та виховання дитини у своєму помешканні. Патронатним вихователем не може бути особа, зазначена в статті 212 Сімейного кодексу України. Кандидат у патронатні вихователі має пройти навчання за спеціальною програмою, за результатами якої отримати відповідні рекомендації.Варто зазначити, що патронатні вихователі отримують заробітну плату та соціальні виплати на дітей, влаштованих в патронатну сім’ю. Якщо Ви не байдужі до долі дітей, які потрапили у складні життєві обставини і маєте бажання стати патронатним вихователем,  для отримання більш детальної інформації звертайтесь: Кам’янець-Подільський міський Центр соціальних служб для сім`ї, дітей та молоді, вул. Шевченка, 26, ☎ 9-14-29

Долучайтеся! Надайте дитині свою підтримку!

Вплив шкідливих звичок на якість життя людини

  изображение_viber_2020-11-02_16-38-0042 листопада 2020 року начальником відділу соціальної роботи Ізяславського районного центру соціальних служб Юлією Потюк спільно зі спеціалістами Ізяславського районного сектору філії Державної установи «Центр пробації»  у Хмельницькій області проведено інформаційно-просвітницький захід «Вплив шкідливих звичок на якість життя людини»  для засуджених, які перебувають на обліку «Центру пробації». Для учасників зустрічі наголошено на тому, що регулярна і систематична «дружба» із шкідливими звичками призводить до суттєвого порушення фахового і професійного рівнів, спотворенням  життєвих пріоритетів і орієнтирів, руйнуванням особистості, духовною і психічною деградацією, яка опускає людину на «дно» суспільства і неминуче приводить до загибелі особи.

Під час спілкування спеціалісти намагалися донести до свідомості засуджених, які перебувають на обліку «Центру пробації», що вирватися з виру алкоголізму, наркоманії та аморального, протиправного способу життя дуже важко. Звільнення від цього  залежить лише від кожної людини зокрема, її волі, переконань, світогляду.  Виправитись ніколи не пізно, варто лише захотіти.изображение_viber_2020-11-02_16-35-29

Одним із аспектів зустрічі стало обговорення взаємозв’язку поведінки батьків та формування особистості дитини. Адже сім’я – це найкращий вихователь, а батьки своїм прикладом, власною поведінкою проектують поведінку дитини, її майбутнє. Тому тим батькам, які вживають алкоголь, палять, вчиняють протиправні дії, варто задуматись над власним способом життя, щоб не зруйнувати майбутнє своїх дітей.

Захід  на базі «Центру пробації» проведено із дотриманням вимог карантину.

 

Мотивація школяра до навчання

  rrrrr-e1550063019532Мотивація— це бажання і готовність людини щось робити. Це те, що рухає нас, спонукає виконувати певні завдання і йти до поставленої мети.
  Як допомогти дитині підвищити мотивацію до навчання?
 1. З’ясувати причини, чому дитина відмовляється вчитися.
 2. Підтримувати допитливість.
3.Враховувати індивідуальні особливості дитини, її вподобання.
    4. Допомогти дитині сформувати навички навчальної діяльності.
    5. Давати простір для самостійності та креативності.
   6. Створювати ситуації, в яких помилки є нормою, частиною процесу засвоєння знань.
   7. Хвалити дитину за її зусилля
   8. Не критикувати, не порівнювати з іншими.
   9. Підтримувати під час невдач.
  10. Дозувати навантаження.
    Обов’язково дотримуйтеся балансу між навчанням і відпочинком дитини. Не допускайте надмірного навантаження, оскільки саме воно часто стає причиною спаду інтересу до процесу отримання знань. Пам’ятайте, що дитина фізично не зможе приділяти достатньо часу навчанню, якщо її день буде розписаний по хвилинах і вона не зможе відпочивати від занять. Тому подбайте про те, щоб школяр мав достатньо часу для відпочинку, захоплень і спілкування з друзями.  Вірте в свою дитину, створіть сприятливе середовище для розвитку її здібностей, і вона здивує вас. Бажаємо успіхів!
Автор : Фахівець із соціальної роботи Тимчук Настя